Заботимся о главном

С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу — в честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября.

Сердце — наш верный труженик, который работает без остановки. Но именно оно часто страдает из-за образа жизни: стресса, неправильного питания, недостатка движения и вредных привычек.

До 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на факторы риска.

Что можно сделать уже сейчас, чтобы поддержать здоровье сердца:

• Двигаться каждый день: хотя бы 30 минут физической активности, которая вам нравится.
• Следить за питанием: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов; меньше соли, сахара, трансжиров и переработанного мяса.
• Контролировать давление, уровень холестерина и сахара в крови — особенно если есть наследственность или другие риски.
• Отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя.
• Высыпаться: 7–8 часов сна — важное условие для нормальной работы сердца.
• Учиться справляться со стрессом: дыхательные практики, прогулки на природе, хобби помогают снизить нагрузку на сердце.

Помните: любые вопросы о здоровье и профилактике стоит обсуждать с врачом. Регулярные осмотры и диспансеризация помогают вовремя заметить изменения и принять меры. 

Полезные статьи читайте на сайте https://rcmp-nso.ru/profila/info/heart_week.php