О чём молчат наши брови, или Искусство маленьких побед.

Вчера в Ресурсном центре общественных объединений Кировского района на ул.Петухова, 95/1, было тихо и сосредоточенно. Не так, как на обычной лекции. Скорее, как в классе, где учатся чему-то очень личному.

Мы собрались, чтобы поговорить о головной боли. Не как о враге, а как о языке, на котором наше тело пытается что-то сказать. Врач Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лариса Владимировна Сарычева говорила не столько о таблетках, сколько о внимании. О том, что прежде чем браться за аптечку, можно прислушаться к себе и попробовать договориться.

И самое ценное — она оставила нам с вами маленький, но очень действенный «скорый помощник». Не список лекарств, а алгоритм заботы о себе. Прямо здесь и сейчас.

Этот листок со схемой «Как снять головную боль» — не просто инструкция. Это разрешение остановиться. На минуту. Повернуться к себе лицом — в прямом смысле.

1. Лицо + зеркало.
 Подойдите к зеркалу. Быстро поднимайте брови сначала правую, потом левую, затем обе. Закройте глаза и скосите их вправо, влево. Глубоко нахмурьтесь. Надавите кончиками пальцев на брови, сдвиньте их к переносице. После каждого упражнения дайте мышцам лица расслабиться. Вы удивитесь, какое напряжение мы носим на своем лице, даже не замечая его.

2. Точечный массаж.
 Найдите на висках точки, которые отвечают на надавливание болью, и медленно их массируйте (это вызывет расширение сосудов и улучшение мозгового крово-обращения, в результате головная боль пройдет или стихнет. Точно так же можно массировать переносицу.

3. Массаж глаз.
 Закройте глаза и помассируйте мягкими круговыми движениями глазные яблоки по часовой стрелке и в обратном направлении. Мир внутри нас тоже нуждается в порядке.

4. Ножные ванны.
 Тепло, идущее снизу вверх, — древний способ перераспределить энергию в теле. Важно: этот способ — не для всех, его нужно пропустить, если давление стремится вверх.

5. Разминка для шеи.
 Самассаж шеи особенно, когда боль связана с остеохондрозом шейного отдела. Упражнения- медленно наклон головы попеременно к правому и левому плечу, прижмите подбородок к груди.

6. Растирание ушных раковин.
 Уши — карта всего тела. Согрейте их ладонями, разотрите до тепла, мягко потяните их в разные стороны, вниз и вверх. Это как перезагрузить тихий переключатель где-то внутри.

В конце лекции в зале были люди, которые улыбались, тихо обсуждали что-то и несли в руках этот простой листок — как напоминание: наше благополучие часто складывается из таких вот маленьких, почти незаметных ритуалов внимания.

Спасибо Ларисе Владимировне за неспешный, мудрый разговор и за эти инструменты, которые теперь всегда с нами.

Берегите себя. И помните про зеркало. Иногда ответ — прямо в наших глазах.